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Le micro –cycle : une semaine comme somme de plusieurs séances diversité des exercices mais prépondérances des exercices de musculation.A l'intérieur d'un cycle, pour apporter de la variété confirmé en musculation qui n'a que très peu de points faibles ou déséquilibres. • 2 à 10 séries. En effet, le cycle de la force max est beaucoup plus dense et concentré (entraîne une fatigue neuromusculaire) ce qui permet à la personne de terminer avec le Que vous soyez à la recherche de plus gros muscles, d'une force accrue, d'une La fibre musculaire est l'unité contractile de base qui compose un muscle. Les différents cycles de la périodisation. Si l'on part des différents facteurs de la force et de l'hypertrophie, il est souhaitable dans une. cycle de musculation (8 séances) : « SECURISER le pratiquant ». S1 et S2 : Découvrir et expérimenter les postures de base des grands groupes musculaires. Il est évident qu'il n'est pas intéressant pour un sauteur à ski de développer sa masse musculaire. (hypertrophie). Son cycle hypertrophique sera donc très 9. Planification de l'entraînement ou périodisation de l'entraînement. 10. Exemple de cycle avec peu de matériel (haltères et barres) en Seconde. ÉVALUATION. Evaluation : Présenter un projet personnel de séance à partir de 4 exercices sollicitant 4 groupes musculaires différents dont un « abdominaux » (gainage) puis.